Kaygılı bir çocuğu, duygularını küçümsemeden dinleyerek, güvende hissetmesine yardımcı olarak ve onu endişelendiren şeylerle başa çıkmanın basit yollarını göstererek rahatlatabilirsiniz.
Pexels'ten alınan fotoğraf.
Çocuğunuzun yetişkin bakış açısından küçük görünen bir şeyden dolayı üzüldüğünde ne söyleyeceğinizi bilmek zor olabilir. Ancak, onlara "endişelenecek bir şey yok" demek bazen duygularının görmezden gelindiğini hissetmelerine neden olabilir. Bunun yerine, endişenin ardındaki nedeni anlamaya çalışın ve bununla yalnız başına başa çıkmak zorunda olmadıklarını gösterin.
Sorunu çözmeye çalışmadan önce dinleyin.
Bir çocuk size endişeli olduğunu söylediğinde, yapabileceğiniz en faydalı şeylerden biri onu dinlemektir. Ona tüm dikkatinizi verin ve hemen çözüm önerileri sunmadan ne hissettiğini açıklamasına izin verin.
Onların endişesinin ciddi olmadığını düşünebilirsiniz, ancak bu, onlar için önemsiz olduğu anlamına gelmez. "Bunun neden korkutucu geldiğini anlayabiliyorum" gibi bir şey söylemek, durumun kendisinin tehlikeli olduğunu ima etmeden onların duygularını kabul etmenin bir yoludur.
Nazik sorular sormak da neler olup bittiğini anlamanıza yardımcı olabilir. Tekrar tekrar neden endişeli olduklarını sormak yerine, "Ne olmasından endişeleniyorsunuz?" veya "Bu konuda en çok ne zaman endişeleniyorsunuz?" gibi sorular sormayı deneyin.
Kaygıyı bir sorun gibi hissetmekten kaçının.
Çocuklar bazen endişelenmekten endişe duyabilirler. Eğer kaygının onları farklı kıldığını veya onu anında kontrol edebilmeleri gerektiğini düşünürlerse, bu da ek bir baskı yaratabilir.
Çocuğunuza kaygı duymanın herkesin başına gelebilecek bir şey olduğunu anlatarak onu rahatlatın. Kaygı, vücudun belirsiz, yabancı veya tehdit edici hissettiren durumlara verdiği bir tepki olabilir. Amaç, her kaygı duygusunu ortadan kaldırmak değil, çocukların bu duyguları anlamalarına ve yönetmelerine yardımcı olmaktır.
Bu, özellikle çocuklar okula başlamak, sınava girmek, evden uzakta uyumak veya tanımadıkları insanlarla tanışmak gibi yeni deneyimlerle karşılaştıklarında çok faydalı olabilir.
Kontrol edebilecekleri şeylere odaklanmalarına yardımcı olun.
Çocuklar çok ileriyi düşündüklerinde kaygıları genellikle artar. Dikkatlerini şu anda yapabilecekleri şeylere geri çekmek, durumun daha yönetilebilir hissettirmesini sağlayabilir.
Örneğin, yarınki okul konusunda endişelilerse, çantalarını hazırlamalarına, kıyafetlerini seçmelerine ve sabah neler olacağı hakkında konuşmalarına yardımcı olabilirsiniz. Büyük bir endişeyi daha küçük adımlara bölmek, onu daha az bunaltıcı hale getirebilir.
Ayrıca yatma vakti, yemek ve okul gibi konularda öngörülebilir rutinler oluşturmaya da yardımcı olabilir. Çocuklar genellikle ne bekleyeceklerini bildiklerinde kendilerini daha rahat hissederler.
Sakinleşmenin Basit Yollarını Öğretin
Ebeveynler, çocukların kaygı duyduklarında kullanabilecekleri basit teknikler öğretebilirler. Yavaş nefes alma, kısa bir yürüyüş yapma, müzik dinleme, resim çizme veya rahat bir yerde birkaç dakika sessiz zaman geçirme, sakinleşmelerine yardımcı olabilir.
Çocuğunuzu endişesini bir gerçek olarak ele almak yerine, "endişe verici bir düşünce" olarak ifade etmeye de teşvik edebilirsiniz. Örneğin, "Kötü bir şey olacağından endişeleniyorum" ifadesi, "Kötü bir şey olacak" ifadesinden farklıdır.
Bu küçük ayrımlar, çocukların düşünce ve duyguların değişebileceğini fark etmelerine yardımcı olabilir.
Ebeveynler Ne Zaman Ek Destek Almalıdır?
Ara sıra yaşanan endişeler çocukluğun normal bir parçasıdır, ancak sürekli kaygı bazen günlük yaşamı etkilemeye başlayabilir. NHS England tarafından yayınlanan bir araştırma, 2023 yılında 7 ila 16 yaş arası çocukların %18.1'inin muhtemel bir ruh sağlığı bozukluğuna sahip olduğunu ortaya koyarak, çocukların duygusal refahının ne kadar önemli olabileceğini vurgulamaktadır.
Eğer kaygı düzenli olarak çocuklarının uyku düzenini, okula devamını, arkadaşlıklarını, yeme alışkanlıklarını veya daha önce keyif aldıkları aktivitelere katılma yeteneklerini etkiliyorsa, ebeveynler ek destek aramak isteyebilirler.
Profesyonel destek, hem çocuklara hem de ebeveynlere neler olup bittiğini anlamaları için pratik stratejiler sunabilir. Destek arıyorsanız, uygun durumlarda çevrimiçi terapi rezervasyonu yaptırabilirsiniz ; bu da ailelere, bir kliniğe gitmeye gerek kalmadan profesyonel rehberliğe erişmek için başka bir seçenek sunar.
Destek aramak, ebeveyn olarak başarısız olduğunuz anlamına gelmez. Kaygı konusunda ne zaman yardım almanız gerektiğini bilmek , çocuğunuza ihtiyaç duyduğu desteği vermenin önemli bir parçası olabilir.
Güven duygusu, dinlenildiğini hissetmekle başlar.
Belki de ebeveynlerin kaygılı bir çocuğa sunabileceği en önemli şey, duygularının ciddiye alınacağı bilgisini vermektir. Çocuğunuz her endişelendiğinde mükemmel cevaba sahip olmanız gerekmez.
Onları dinleyin, duygularını anlayın, yönetilebilir adımlara odaklanmalarına yardımcı olun ve kaygının ne yapacaklarını kontrol etmesine izin vermemeniz gerektiğini hatırlatın. Sabır ve doğru destekle, çocuklar zor duygularla başa çıkmanın kendi yollarını kademeli olarak geliştirebilir ve bir zamanlar bunaltıcı görünen durumlarla karşılaştıklarında daha özgüvenli hissedebilirler.
